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次回ライブは
9月30日(土)代々木Zher the Zoo
「ハレチカFes」
※THE VISIOは13時からの出演!



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5曲入りnew mini album「hallelujah ep」発売中。

2017.9.6 SetList,Live Info更新。
Musicページ更新!6/3から販売開始した「hallelujah ep」を全曲upしました。


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2014年4月26日土曜日

体幹トレーニング

最近、明らかに運動不足だし、元々腰痛持ちなんだけど、徐々に悪化しているような気がして、このままじゃいかん!と思い、サッカーの長友選手監修の体幹トレーニングの本を買った。

ストレッチとトレーニングが20個ずつ載ってるんだけど、この本のいいところは改善したい目的、例えば腰痛を改善したい!とか、疲れにくい身体を作りたい!など10くらいが載ってるから、それに適応したメニューにそって、必要なトレーニングだけできるという優れもの。
俺は取り敢えず、その二つのメニューをやってる。

しかし、インナーマッスルトレーニングはキツイ!!

内側を絞る様なイメージかな。
今まで使ったことない筋肉を使わせて来るから最初は全然出来ない。

けど、始めて一週間位で腰痛はかなり改善された。

大体、筋トレしよ!って思っても3日坊主になってしまうのが俺の悪い癖だから、今回は頑張って続けて、内側から引き締められたナイス肉体になりたいと思う‼︎


レイ


明日は、下北沢デイジーバーで対バン激アツのライブです!
気合い入れてやるんで、ぜひみんな遊びに来ておくれ‼︎

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